Ganz gleich, ob Sie Muskelmasse aufbauen oder einen fitteren, strafferen Körper erreichen wollen, Gewichtstraining kann Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Hanteltraining, auch Widerstands- oder Krafttraining genannt, sorgt für schlanke, stärkere Muskeln, stärkt Ihre Knochen und Gelenke und kann Ihren Stoffwechsel in einem gesunden Zustand halten – das heißt, Sie verbrennen mehr Kalorien, auch …
Zeit ist ein kostbares Gut, und für viele scheint es, dass sie nie genug davon haben. Das gilt besonders für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben wollen. Auch wenn Sie nur wenig Zeit zum Trainieren haben, möchten Sie natürlich die Früchte Ihrer harten Arbeit ernten. Manchen macht es nichts aus, etwas zusätzliche Zeit mit Sport zu …
Sie haben gefragt, wir haben geantwortet: Wie lange sollte ein Workout dauern? Weiterlesen »
Es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll, wenn man mit Krafttraining beginnt. Es gibt unzählige Übungen, mit denen Sie eine Reihe unterschiedlicher Muskeln trainieren können. Es gibt Sicherheitsaspekte zu beachten und eine Vielzahl von möglicherweise verwirrenden Geräten, die es zu finden gilt. Aber das muss nicht so entmutigend sein. Wir möchten Ihnen …
Krafttraining: Ein Leitfaden für Anfänger, um stärker zu werden Weiterlesen »
Wenn Sie versuchen, ein Krafttrainingsprogramm zu erstellen, finden Sie hier fünf Ansatzpunkte, die sich für Sportler als effektiv erwiesen haben. 1. Bodybuilding Bodybuilding, auch Hypertrophietraining genannt, ist die Anwendung von Krafttraining zum Muskelaufbau und zur Veränderung der Körperzusammensetzung. Aus diesem Grund wird es von Sportlern häufig zu ästhetischen Zwecken eingesetzt. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf …