Wir alle werden uns der Bedeutung der körperlichen Fitness immer mehr bewusst. Mitgliedschaften in Fitnessstudios, Lauf- und Radfahrgruppen sind weit verbreitet. Auch Yoga wird immer beliebter, wird aber häufig als eine Form der körperlichen Betätigung missverstanden. Tatsächlich sind die körperlichen Aspekte des Yoga, die Asanas, ein zusätzlicher Teil der Praxis. Außerdem unterscheiden sich diese Asanas …
Yoga ist eine großartige Aktivität, die sich auf alle Bereiche der Gesundheit auswirken kann – körperlich, geistig und emotional. Aber viele Menschen haben den Irrglauben, dass es nicht ausreicht, wenn es die einzige Form der Bewegung ist, die sie machen. Aber ist es das? Reicht es aus, wenn Sie Yoga als Übung nutzen, um Ihre …
REICHT YOGA FÜR IHRE BEWEGUNGS- UND FITNESSBEDÜRFNISSE AUS? Weiterlesen »
Wenn Sie heute Ihre Yogapose „Hund nach unten“ gemacht haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich entspannter. Unabhängig davon, wie gut Sie Yoga beherrschen, wenn Sie regelmäßig üben, können Sie sich von Kopf bis Fuß besser fühlen. Yoga bietet körperliche und geistige Gesundheitsvorteile für Menschen jeden Alters. Und wenn Sie eine Krankheit durchmachen, sich von einer Operation …
Wenn Sie mit einem brandneuen Laufprogramm beginnen, werden Sie sehr schnell feststellen, wie schwierig das Laufen wirklich ist. Es kann frustrierend sein, zu beobachten, wie andere Läufer scheinbar mühelos an einem vorbeiziehen, während man sich durch einen langsamen Kilometer quält, aber wir versprechen, es wird besser. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Ausdauer zu verbessern, …
Anfänger: So steigern Sie Ihre Ausdauer und Kraftausdauer Weiterlesen »
Haben Sie sich schon einmal beim Treppensteigen erschöpft? Da sind Sie nicht allein. Ganz gleich, ob Sie ein begeisterter Läufer sind oder ein- oder zweimal pro Woche einen langen Spaziergang machen – Ausdauer spielt sowohl in unserem Alltag als auch in unserem Fitnessprogramm eine große Rolle. Um unsere Ausdauer zu verbessern, haben wir uns an …
Wenn Sie beim Treppensteigen kurzatmig werden oder sich beim Training erschöpft fühlen, müssen Sie vielleicht an Ihrer Ausdauer arbeiten – der Fähigkeit, sich anzustrengen und über einen längeren Zeitraum aktiv zu bleiben. Eine verbesserte Ausdauer stärkt auch Ihre Fähigkeit, Verletzungen und Ermüdung besser zu widerstehen und zu überstehen. „Um Ihre Ausdauer zu verbessern, gibt es …
6 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die Ihre Ausdauer verbessern Weiterlesen »
Ganz gleich, ob Sie Muskelmasse aufbauen oder einen fitteren, strafferen Körper erreichen wollen, Gewichtstraining kann Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Hanteltraining, auch Widerstands- oder Krafttraining genannt, sorgt für schlanke, stärkere Muskeln, stärkt Ihre Knochen und Gelenke und kann Ihren Stoffwechsel in einem gesunden Zustand halten – das heißt, Sie verbrennen mehr Kalorien, auch …
Zeit ist ein kostbares Gut, und für viele scheint es, dass sie nie genug davon haben. Das gilt besonders für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben wollen. Auch wenn Sie nur wenig Zeit zum Trainieren haben, möchten Sie natürlich die Früchte Ihrer harten Arbeit ernten. Manchen macht es nichts aus, etwas zusätzliche Zeit mit Sport zu …
Sie haben gefragt, wir haben geantwortet: Wie lange sollte ein Workout dauern? Weiterlesen »
Es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll, wenn man mit Krafttraining beginnt. Es gibt unzählige Übungen, mit denen Sie eine Reihe unterschiedlicher Muskeln trainieren können. Es gibt Sicherheitsaspekte zu beachten und eine Vielzahl von möglicherweise verwirrenden Geräten, die es zu finden gilt. Aber das muss nicht so entmutigend sein. Wir möchten Ihnen …
Krafttraining: Ein Leitfaden für Anfänger, um stärker zu werden Weiterlesen »
Wenn Sie versuchen, ein Krafttrainingsprogramm zu erstellen, finden Sie hier fünf Ansatzpunkte, die sich für Sportler als effektiv erwiesen haben. 1. Bodybuilding Bodybuilding, auch Hypertrophietraining genannt, ist die Anwendung von Krafttraining zum Muskelaufbau und zur Veränderung der Körperzusammensetzung. Aus diesem Grund wird es von Sportlern häufig zu ästhetischen Zwecken eingesetzt. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf …